گزینه ۴ چون هوای شهرشون ابری بوده و اینکه تو فضای بسته به سر می‌برده نمی تونسته نور خورشید کافی رو جذب کنه بنابراین با خوردن میوه و سبزیجات که نور خورشید رو تو خودشون ذخیره کردن نیاز بدن او به نور تامین می شود. هچ(هرچی رو که تو سوالات گفتی بده!)

4 میشع معرکه

با توجه به اینکه نادر بیشتر در فضای بسته و در شرایط ابری قرار دارد، مهم‌ترین ماده غذایی که باید بیشتر استفاده کند «گوشت ماهی» است. حالا چرا؟؟؟ گوشت ماهی، به‌ویژه ماهی‌های چرب مثل سالمون، تن، و ساردین، منابع غنی از ویتامین D هستن ویتامین D از آن جهت اهمیت داره که معمولاً از طریق تماس مستقیم با نور خورشید تولید می‌ شه اما در شرایطی که نادر در فضای بسته و ابری به سر می‌بره بدن او قادر به تولید این ویتامین نخواهد بود. به همین دلیل، مصرف ماهی‌های چرب یا مواد غذایی غنی‌شده با ویتامین D می‌تواند به جبران این کمبود کمک کنه و تأثیرات منفی کمبود ویتامین D (مثل ضعف سیستم ایمنی و مشکلات استخوانی) رو کاهش بده . معرکه بدع.

به نادر بگو برو سبزی بخور گ۴